Magahol – Magnesiumolja med alkohol

Muskelvärk och spända krampande muskler beror ofta på magnesiumbrist.
Ett mycket bra sätt att få lite extra magnesium till utsatta områden är att helt enkelt tillföra magnesium genom huden.
Ett mycket bra sätt att göra det är förstås bad i epsomsalt eller magnesiumklorid. – Men alla har inte badkar, och det är inte alltid man har tid och lust, eller råd att bada varje gång musklerna ömmar eller krampar, eller man har svårt att slappna av då man ska sova.
Då är magnesiumolja ett mycket bra alternativ!

Köper man den färdig på hälsokosten är den väldigt dyr, men man kan göra oljan (som egentligen inte alls är en olja, utan bara känns hal på huden, och fått sitt namn på grund av det) enkelt genom att blanda magnesiumklorid och vatten. (Lika delar, eller något mindre magnesiumklorid.)
Men oljan svider ofta väldigt, och kladdar på huden tills den torkat, för att sedan lämna en sträv yta, vilket inte är så skönt.

Blandar man istället magnesiumkloridflingorna med alkohol (gärna mellan 30-40%, så vanlig vodka från bolaget fungerar bra att blanda med) så får oljan lite andra egenskaper.
Den svider konstigt nog mycket mindre och går in i huden på ett helt annat sätt.
Många påstår också att upptaget blir bättre då alkoholen vidgar kärlen i huden och ökar cirkulationen.

Idag har jag tillverkat magahol med 32% alkohol som bas. Förpackad i 100 ml sprayflaskor.
Den går fint in i huden och känns mycket trevligare än olja blandad med vatten.

Tycker man ändå att den svider, eller känns obehaglig kan man späda den lite med ytterligare alkohol, eller smörja sig med en hudkräm efteråt.
Eller om man är superkänslig och det inte hjälper med varken att späda ut den lite eller smörja med kräm eller olja, så kan man helt enkelt använda den en halvtimme-timme före dusch, och sedan spola bort det. – Eller torka med en mjuk, fuktad servett eller trasa.

2018-01-31 12.16.26 (2)

K-vitamin

Vitamin K upptäcktes av en dansk forskare 1929. Ett vitamin som är nödvändigt för blodets koagulation. – Men också för att föra in kalcium i benvävnaden, och är därför viktigt att få i sig för att undvika benskörhet. (Precis som magnesium, kalcium och vitamin D också behövs.)

Tillsammans med D-vitamin är det också viktigt för immunförsvaret, och man kan säga att de två är riktiga parhästar. – Som är beroende av att magnesium finns i tillräcklig mängd för att kunna göra sitt jobb i kroppen.

Om man inte har tillräckligt med vitamin K2, så lagras kalcium i vävnader där man inte vill ha det, och det kan hjälpa till att orsaka förkalkningar i blodkärl, tandsten, och även orsaka njursten, och förhårdna gallstenar, som från början är mjuka klumpar av kolesterol enkelt förklarat.

Att (särskilt under vinterhalvåret på våra breddgrader) inta både d-vitamin tillsammans med k-vitamin och magnesium (som de flesta har brist på tack vare urlakade jordar, dålig kost, sockerintag och stress) är viktigt för en bra hälsa.

K-vitamin har varit ett lite “okänt” vitamin, förutom att det är viktigt för koagulationen, och ges till nyfödda spädbarn i form av en spruta med syntetiskt framställd injektionsvätska (Vilket i mitt tycke är diskutabelt. Sen avnavling, så mammans k-vitamin hinner gå över till fostret innan klampning, har funkat hittills i evolutionen, tillsammans med amning. Eventuellt också en oral dos av naturligt vitamin om amningen inte fungerar, vore mycket bättre, då injektionsvätskan innehåller saker ett spädbarn inte behöver.)
Men nu börjar fler och fler få upp ögonen för hur viktigt det är för oss genom hela livet. – Och särskilt då vi blir medelålders, och riskerar benskörhet i högre grad än tidigare i livet.
Läkare vet tyvärr väldigt lite om näringsämnen generellt. Det läggs väldigt lite fokus på mineraler och vitaminer under utbildningen, och det är inte ovanligt att man ordinerar kalciumtabletter utan att samtidigt ordinera intag av magnesium och k-vitamin. – Vilket ironiskt nog gör den bensköre ännu mer benskör, och dessutom ökar risken för förkalkningar i blodkärl och organ…

Det viktiga D-vitaminet

Så här års är det extra viktigt att få i sig ordentliga doser med d-vitamin. Solens strålar ger oss inget tillskott under vinterhalvåret i vårt land, och även om människan skapades för att ta upp tillräckligt under sommarhalvåret så lever vi inte längre på det sätt det var tänkt för att fungera.

Många solar förvisso när tillfälle ges under semesterperioden, men vi går inte ute nakna dagligen som stenåldersmänniskan, och så använder många solskydd, som hindrar bildningen.
Dessutom ställer vår hygien till det lite, då vi duschar varje gång vi blivit varma i solen. (Vi duschar oftast dagligen även om vi inte svettats…) Det är förvisso trevligt, men det var nog inte så vår skapare hade tänkt det.
D-vitaminet bildas nämligen i huden, och vandrar inåt för att sedan lagras i kroppen. Det tar ca 48 timmar innan det bildats klart.
Att doppa sig i rent vatten stör knappast den här processen, men att duscha med hård stråle och lösa upp hudfettet med tvålämnen och gnida oss rena gör att vi även tvättar bort det mesta av det som ska bli d-vitamin.
Så även om vi solar varje dag, så får vi inte alls i oss det vi behöver.

D-vitaminet är mycket viktigt för immunförsvaret, och det är också viktigt för hud, muskler, ben och tänder. Det är också av stor betydelse för att inte drabbas av depression och trötthet.

Gränsvärdena för blodprover är väldigt lågt satta, och ligger man strax över den undre gränsen så räcker vitaminet bara till för att man inte ska drabbas av skelettdeformation. För immunförsvar och den mentala biten behöver man mycket mer.
Man bör ligga från mitten av skalan, och upp mot den övre gränsen för att ha ordentlig nytta av det.

Viktigt att tänka på vid intag av d-vitamin är att det går åt magnesium för att kunna ta upp det. Därför bör man alltid se till att ta tillskott av magnesium varje dag också. (Ett ämne som de allra flesta av oss redan har brist på.) För att kunna absorberas i magen behöver det också intas med fett, så ta gärna tabletten tillsammans med mat. – Eller någon kapsel omega3.

Angående dosering, så beror det såklart mycket på vilken mängd man har lagrat i kroppen, och hur man lever på sommaren, samt om man äter mycket mat med d-vitamin. Men ett dagligt intag på ett par tusen IE är behövligt för de allra flesta. Minst.
Läkemedelsverkets rekommendation på 400 IE som tillskott är på tok för lågt för att hålla nivån bra.